La reprise du sport après un accouchement

Devenir maman est une expérience unique qui transforme profondément le corps. Après l’accouchement, 80% des jeunes mamans souhaitent retrouver la forme et se sentir bien dans leur peau. Cependant, la reprise du sport doit se faire progressivement et en toute sécurité.

C’est là qu’un accompagnement par des professionnels, comme ceux d’Energiness, peut faire toute la différence.

1. Une reprise en douceur avec la marche

Après la grossesse, le corps a besoin de temps pour récupérer. La marche est l’un des meilleurs moyens de reprendre une activité physique en douceur. En plus d’être accessible à toutes, elle permet de réactiver le métabolisme, d’améliorer la circulation sanguine et de favoriser la perte de poids. 30 minutes de marche par jour suffisent pour constater des bénéfices sur votre forme physique et mentale.

Commencez par de petites promenades avec votre bébé en poussette, puis augmentez progressivement la durée et l’intensité. Nos coachs chez Energiness peuvent vous aider à intégrer la marche dans un programme adapté à votre rythme et à vos objectifs.

2. Renforcer la ceinture abdominale en toute sécurité

Pendant la grossesse, les muscles abdominaux sont mis à rude épreuve et peuvent même se distendre, notamment avec le phénomène de diastasis qui touche environ 60% des jeunes mamans. Pour éviter les blessures et retrouver une sangle abdominale solide, il est essentiel de privilégier des exercices adaptés.

Nos coachs Energiness vous guideront vers des mouvements doux et efficaces comme la bascule du bassin, le gainage modifié ou encore des exercices de respiration profonde qui favorisent la rééducation abdominale. En pratiquant ces exercices 10 à 15 minutes par jour, vous obtiendrez des résultats visibles en quelques semaines.

3. Retrouver la forme avec le fitness

Le fitness est un excellent moyen de tonifier l’ensemble du corps et de retrouver son énergie après l’accouchement.

Chez Energiness, nous proposons des cours spécialement conçus pour les jeunes mamans, alliant cardio doux et exercices de renforcement musculaire.

Une séance de 45 minutes, 3 fois par semaine, permet d’améliorer significativement votre endurance et votre tonus musculaire.

L’accompagnement d’un professionnel permet d’éviter les erreurs, d’adopter les bonnes postures et d’adapter l’intensité des exercices en fonction de votre condition physique.

4. Pourquoi être accompagnée par un professionnel ?

Reprendre le sport après une grossesse ne doit pas se faire au hasard. Un encadrement professionnel permet :

✔️ Un programme adapté à votre état de forme et à vos objectifs

✔️ Des exercices sécurisés pour éviter blessures et douleurs

✔️ Un suivi progressif et motivant

✔️ Une meilleure récupération et un bien-être global

Chez Energiness, nos coachs sont là pour vous guider et vous accompagner tout au long de votre reprise sportive. Que vous souhaitiez retrouver votre endurance, tonifier votre silhouette ou simplement vous sentir bien, nous avons la solution adaptée à vos besoins !

🎯 Chiffres clés :

● 80% des jeunes mamans souhaitent reprendre le sport après l’accouchement.

● 30 minutes de marche par jour suffisent pour améliorer votre forme.

● 60% des mamans souffrent de diastasis abdominal après la grossesse.

● 45 minutes de fitness, 3 fois par semaine, pour retrouver son énergie.

Prête à reprendre le sport en toute sérénité ?

Rejoignez-nous chez Energiness et laissez nos experts vous aider à retrouver la forme avec plaisir et sécurité ! 💙