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Laura RICHARD
il y a 4 jours3 min de lecture
🏋️♂️ Alcool et Musculation : Un Duo qui ne Fait pas Bon Ménage 🍷❌
L’alcool fait souvent partie des moments festifs et de détente, mais si vous êtes un athlète ou un adepte de musculation déterminé à...
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Laura RICHARD
il y a 6 jours4 min de lecture
Cross-training : l'entraînement ultime pour booster votre forme physique
Vous cherchez un entraînement complet, efficace et motivant pour atteindre vos objectifs sportifs ? 💪 Le cross-training est la...
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Laura RICHARD
6 févr.4 min de lecture
5 minutes d’activité physique pour réduire les risques liés à la position assise prolongée – Energiness vous aide à bouger !
À l’ère de la sédentarité et des longues heures passées assis au travail, à la maison ou dans les transports, les effets négatifs sur...
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Laura RICHARD
4 févr.2 min de lecture
Pourquoi est-il important de s'échauffer avant de faire du sport ?
S’échauffer avant une séance de sport est une étape essentielle que de nombreux professionnels de l’activité physique recommandent...
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Laura RICHARD
30 janv.4 min de lecture
Les protéines : un allié indispensable pour atteindre vos objectifs fitness avec Energiness
Vous souhaitez transformer votre corps, gagner en masse musculaire, ou améliorer votre alimentation de manière saine ? À Energiness ,...
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Laura RICHARD
6 janv.2 min de lecture
2025 : Démarrez l’année en pleine forme avec Energiness – Frais d’inscription offerts !
Le début d’une nouvelle année est l’occasion parfaite pour adopter de bonnes habitudes. Et si 2025 devenait votre année santé et...
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Laura RICHARD
2 mars 20231 min de lecture
Bourguignon de légumes d’hiver
4 PERSONNES Temps de préparation15 MIN. Temps de cuisson40 MIN. INGRÉDIENTS 4 carottes 2 pommes de terre 2 navets boule d'or 1 rutabaga 1...
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Laura RICHARD
2 mars 20232 min de lecture
Quels sont les groupes de muscles à cibler en musculation pour progresser plus rapidement ?
La musculation est un excellent moyen de renforcer et de tonifier votre corps, mais pour obtenir des résultats rapidement, il est...
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Laura RICHARD
2 mars 20233 min de lecture
Faut-il faire du cardio ou de la musculation pour maigrir ?
Le cardio brûle la graisse et la musculation développe les muscles. Alors, que faut-il faire pour maigrir ? Pas si simple... Aller à la...
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Laura RICHARD
2 mars 20232 min de lecture
Voici la recette du gâteau à la patate douce peu calorique et ultra réconfortant
L’hiver qui s’installe fait renaître nos envies de repasser derrière les fourneaux afin de mijoter de délicieux gâteaux qui sauront...
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Laura RICHARD
2 mars 20231 min de lecture
Quel smoothie boire le matin ?
Le smoothie petit-déjeuner, consommé dans les transports ou même au bureau, peut être très pratique lors de certains matins...
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Laura RICHARD
2 mars 20232 min de lecture
Sport : vaut-il mieux manger avant ou après un entraînement ?
On le sait, ce que l’on ingère au cours de la journée a un fort impact sur notre entraînement sportif. Mais vaut-il mieux manger avant ou...
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Laura RICHARD
2 mars 20233 min de lecture
5 recettes de mug cake healthy
Mug cake chocolat noir et amandes Pour 1 personne Temps de préparation : 3 minutes Temps de cuisson : 1 minute Ingrédients : 10 g de...
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Laura RICHARD
2 mars 20233 min de lecture
Notre sélection de runnings à shopper avant de courir vos kilomètres
Vous avez envie de courir et ne savez pas quelles chaussures sont adaptées pour vos objectifs ? Notre guide d'achat complet vous aidera à...
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Laura RICHARD
2 mars 20235 min de lecture
S’étirer avant et après l’exercice, est-ce nécessaire ?
Les étirements statiques sont souvent considérés comme un sacro-saint pilier de la bonne forme physique, mais certains tirent un peu trop...
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Laura RICHARD
2 mars 20231 min de lecture
Collation légère et équilibrée : Recette de granola
Cette recette de granola maison mettra tout le monde d'accord, même les plus gourmands. A saupoudrer au dessus d'un yaourt ou d'un...
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Laura RICHARD
2 mars 20232 min de lecture
4 exercices rapides pour soulager son dos
Une mauvaise posture, une absence d'activité sportive, une position assise prolongée, une chaise de mauvaise qualité... De nombreux...
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Laura RICHARD
2 mars 20233 min de lecture
9 bonnes raisons de pratiquer le stretching
On pense souvent, à tort, que les étirements sont réservés aux sportifs, en fin de séance. Le stretching est en réalité une activité...
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Laura RICHARD
2 mars 20232 min de lecture
Le hip thrust, le mouvement idéal pour des fesses bombées
Grâce à son mouvement simple de relevé de bassin, le hip thrust permet de cibler et de travailler les fessiers. À intégrer d'urgence dans...
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Laura RICHARD
2 mars 20233 min de lecture
5 recettes minceur avec un petit budget
Qui a dit qu’il fallait se ruiner pour manger sainement ? En adoptant de nouvelles habitudes et en misant sur les bonnes recettes, il est...
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